Dietas personalizadas

Para poder confeccionar una dieta personalizada es importante tener en cuenta varios factores:

 Datos antropométricos

 Estilo de vida

Tasa metabólica basal

Gasto de actividad física

Situación clínica

Resultados de parámetros bioquímicos de posible analítica de sangre y orina

Objetivos específicos

Dietas personalizadas en Megahealth Estética

Por lo tanto, las dietas difieren unas de otras en cada persona en función de sus características y premisas; de ahí que a la dieta se le pueda llamar “dieta personalizada”. 

Existen muchos tipos de dietas y de todas las variedades pero habrá que saber ciertamente qué tipo de “dieta personalizada” le corresponde a cada individuo en función de los factores que se han puesto anteriormente ya que no se puede seguir la típica “dieta standard” que se ofrecen en muchos ámbitos y terrenos profesionales cuando realmente no les corresponde.

Un correcto asesoramiento dietético-nutricional con su debida “dieta personalizada” deberá ser gestionada por un profesional de la salud; en este caso concreto por un dietista-nutricionista.

Si tienes dudas o necesitas más información puedes dirigirte a nuestro departamento de Dietética y Nutrición.

MEGAHEALTH ESTÉTICA
Calle Fertilitzants 8 sótano 1, Palma de Mallorca
Teléfono de contacto: 971 76 30 50
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Ayudas ergogénicas en el terreno deportivo

Cuando nos referimos al término ergogénico nos referimos a alimentos que aumentan la potencia muscular.

Las ayudas ergogénicas permiten al individuo realizar más trabajo físico del que sería posible sin ellas. En el deporte puede ser definida como una técnica o sustancia empleada con el propósito de mejorar la utilización de energía, incluyendo su producción, control y eficacia.

Existe una serie de preparados alimenticios adecuados siempre que sea oportuno (si hay un aporte suficiente de principios inmediatos en la dieta no es necesario recurrir a ellos), o lo que es lo mismo “ayudas ergogénicas”. Entrarían dentro de las estrategias nutricionales y no dopantes, legales, que no pusieran en peligro la salud del deportista.

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Açaí un alimento potencialmente nutritivo

El açaí es el fruto de una palmera que crece únicamente en la selva lluviosa al norte del Brasil. En estas regiones húmedas y cerca de los ríos se alzan estos árboles, llamados Açaizeiros, de unos 25 metros de alto, de tronco delgado y ligeramente curvado.

Açaí

La cultura del consumo de açaí es especialmente famosa en el mundo del deporte, y concretamente en América. Sus propiedades lo han convertido en el plato predilecto de los amantes del ejercicio. El açaí se configura como el alimento habitual en la dieta de los deportistas.

Aporta mucha energía, pues contiene más grasa que el aguacate.

Contiene azúcares para proporcionar energía instantánea.

Posee ácidos grasos Omega 9 para la salud cardiovascular y que además equilibra las grasas de nuestra dieta.

Un pequeño aporte suplementario de proteínas de alto valor biológico.

Alto contenido en calcio, importante para los huesos y para la contracción del músculo.

Poco contenido en sodio (sal).

Alto contenido en sustancias vegetales antioxidantes, como las antocianinas, que ayudan a combatir el estrés oxidante del ejercicio.

Açaí

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Alimentos para sobrellevar la menopausia

Para algunas mujeres los cambios hormonales que produce la menopausia se traducen en síntomas soportables; sin embargo, otras muchas sufren física y emocionalmente las consecuencias de la ausencia hormonal.

El aumento de peso en torno a los 2 o 3 kilos, es un hecho significativo en la mayoría de las mujeres tras la menopausia, esto supone un riesgo añadido de sufrir accidentes vasculares.

Por este motivo os queremos proponer alimentos para sobrellevar la menopausia:

Aumentar la ingesta de vegetales crudos, que van a aportar las vitaminas, minerales y fibra necesarios para equilibrar la dieta en esta etapa de la vida.

Los hidratos de carbono complejos que proporcionan los cereales y están presentes en el arroz, la pasta, el pan, las legumbres o las patatas no deben faltar en la dieta.

Consumir alimentos ricos en grasa poliinsaturada y ácidos grasos omega 3, como los pescados, sobretodo azules. No hay que olvidar que la mejor grasa para cocinar es el aceite de oliva extra.

No pueden faltar el calcio y la vitamina D, ya que la osteoporosis se hace más visible en esta etapa de la vida. Los encontramos en la leche y sus derivados.

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